विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है, इन 3 खट्टे फलों का सेवन करें

विटामिन सी से बूस्ट इम्यूनिटी: कोरोना अवधि के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए, आपको अपने शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करना होगा। आजकल कुछ लोग ऐसे हैं जो मेडिकल स्टोर में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए दवाओं की तलाश कर रहे हैं। इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि दवाइयां न लें, बल्कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो इम्युनिटी मजबूत करने के साथ कई तरह से स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फल और अन्य चीजें खानी चाहिए। हम आपको कुछ खट्टे फलों के बारे में बताएंगे जो इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं। ये ऐसे फल हैं जिनमें विटामिन सी से “बूस्ट इम्युनिटी” हिंदी में है।

1 कीवी:

कीवी में नींबू और नारंगी की तुलना में बूस्ट इम्युनिटी से अधिक विटामिन सी होता है। इसमें विशेष गुण होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इस खट्टे फल में इतना विटामिन सी होता है कि इसे खाने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कीवी में विटामिन सी के अलावा ई भी होता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट्स के कारण, यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और शरीर को मुक्त कणों के कारण होने वाले दुष्प्रभावों से भी दूर रखता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।

2 आंवला:

आंवला में विटामिन सी भी सबसे अधिक होता है। यह इम्युनिटी को मजबूत बनाता है साथ ही बालों, त्वचा और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाता है। अगर आप इसकी चटनी बनाते हैं या इसे कच्चा खाते हैं या इसका रस पीते हैं तो शरीर को हर तरह से फायदा होगा। आंवला विटामिन सी का मुख्य स्रोत है, साथ ही यह आयरन, एंटीऑक्सिडेंट, फोलेट आदि में समृद्ध है। यदि आप प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो एक दिन में एक या आधा आंवला जरूर खाएं।

3 संतरा:

नींबू और संतरे भी सबसे अधिक विटामिन सी हैं। आप इसे इस तरह खा सकते हैं या फिर इसका रस बनाकर पी सकते हैं। इन दिनों नींबू पानी पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह एक गिलास नींबू पानी पिएं, इम्युनिटी मजबूत होगी। ये सभी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय हैं, जो स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, केवल लाभ ही लाभ होगा। संतरे और नींबू में फाइबर, थायमिन, पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है।

Mahi Biswas
Mahi Biswas is the Chief Seo Expert and the Founder of ‘Times Of Fitness’. He has a very deep interest in all current affairs topics whatsoever. Well, he is the power of our team and he lives in Delhi. Who loves to be a self-dependent person.

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